写真は１人分です
バジルトーストスプレッド、トマト缶、シーフードミックスだけで作れるパスタです。バジルとトマトの風味が食欲をそそります。
- 調理時間 15分
- エネルギー 612kcal
- 食塩相当量 2.8g
- 野菜摂取量 200g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| スパゲッティ | 200ｇ | ||
|---|---|---|---|
| トマト水煮 | 1缶 | 400g | |
| シーフードミックス | 200ｇ | ||
| 塩 | 小さじ1/2+適量 | ||
| ヴェルデ バジルトーストスプレッド | 大さじ2 |
作り方
1シーフードミックスは袋の表示通りに解凍し、水気をきる。
2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。
3フライパンにトーストスプレッドの半量を入れて熱し、①を入れて炒めて火が通ったら、②とトマト水煮を加えて炒める。
ひと煮立ちしたら、残りのトーストスプレッドを加え、塩小さじ１/２で味をととのえる。
調理のポイント
スパゲッティをゆでる時の塩の量は１Ｌにつき約３ｇが目安です。
トーストスプレッド大さじ２はパッケージの矢印約１５本分です。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 612kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 28.2g |
| 脂質 | 16.7g |
| 炭水化物 | 83.2g |
| 食塩相当量 | 2.8g |
| 野菜摂取量 | 200g |
