パサつきやすい鶏むね肉はドレッシングに漬け込んで焼くと、味がよくしみてやわらかく仕上がります。深煎りごまドレッシングのコクとにんにくの風味が食欲をそそる、ごはんがすすむおかずです。
- 調理時間 10分
（漬け込む時間は除く） - エネルギー 297kcal
- 食塩相当量 0.9g
- 野菜摂取量 101g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 鶏むね肉 | 250ｇ | ||
|---|---|---|---|
| キャベツ | 1/4個 | 200g | |
| 小ねぎ | 適量 | ||
| おろしにんにく（チューブ入り） | 小さじ1 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| キユーピー 深煎りごまドレッシング | 大さじ3 |
作り方
1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れてドレッシングとおろしにんにくを加え、約５分漬け込む。
2キャベツはざく切りにする。
3フライパンに油をひかずに熱し、①を入れて焼き、焼き色がついたら裏返す。
②を全体に広げるようにのせ、ふたをして蒸し焼きにし、キャベツがしんなりしたら、全体を炒め合わせ、
塩、こしょうで味をととのえる。
4器に③を盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
調理のポイント
ドレッシングに漬けた鶏むね肉は焦げつきやすいので、様子をみて注意しながら炒めてください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 297kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 28.8g |
| 脂質 | 15.8g |
| 炭水化物 | 9.2g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| 野菜摂取量 | 101g |
このレシピに使われている商品
動画で作り方を見る
鶏むね肉を活用しよう
その他肉料理のレシピ
キユーピー 深煎りごまドレッシングを使ったレシピ
素材について 鶏肉の基本情報
鶏肉の栄養の話
牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。
たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。
その中でも、皮やレバーにはビタミンAが、手羽先などにはコラーゲンが多く含まれています。
