マヨネーズを加えることでトマトケチャップの酸味をまろやかにし、コクを引き出しました。豚肉ときのこのうまみにバターの風味が重なり、ご飯がすすむ味わいです。
- 調理時間 15分
- エネルギー 362kcal
- 食塩相当量 1.7g
- 野菜摂取量 47g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
| 豚肉(こま切れ) | 150g | ||
|---|---|---|---|
| ぶなしめじ | 1パック | 100g | |
| 玉ねぎ | 1/2個 | 94g | |
| バター | 5g | ||
| 塩 | 少々 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| サラダ油 | 適量 | ||
| A | トマトケチャップ | 大さじ3 | |
| A | ウスターソース | 小さじ2 | |
| A | キユーピー マヨネーズ | 大さじ1 |
作り方
1ぶなしめじは石づきを取り小房に分ける。玉ねぎは約1cm幅のくし形切りにする。
2フライパンに油をひいて中火で熱し、①を炒める。 しんなりしてきたら豚肉を広げながら加え、塩・こしょうをして炒める。
3②の豚肉に火が通ったら、混ぜ合わせたAを加えて炒め合わせる。
4③の火をとめて、バターを加えて余熱で溶かし、全体に手早くからめる。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 362kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.4g |
| 脂質 | 26.4g |
| 炭水化物 | 15.6g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| 野菜摂取量 | 47g |
こま切れを活用しよう
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素材について 豚肉の基本情報
豚肉には「国産豚」と「輸入豚」があります。
「国産豚」
国内で飼育された豚肉。生産地やブランドで差別化されており、豚の甘みや風味に違いがあります。8割以上の国産豚は「三元豚」等の交雑種で、その他「銘柄豚」があります。
「三元豚」は3種類の豚を掛け合わせて作られた豚で、クセがなく食べやすい特徴があり、とんかつ、生姜焼き、炒め物、煮物、汁物等、様々な料理に利用されています。「銘柄豚(ブランド豚)」は「黒豚」「イベリコ豚」等全国で数多くあり、品質、飼育方法、飼料が特別に管理されており、味、香り、肉質、脂質、全てでワンランク上の品質です。肉そのものの食感や味を楽しむ、とんかつ、しゃぶしゃぶ、ソテー等におすすめです。
「輸入豚」
海外で飼育され輸入された豚肉で、価格が安定しています。一度冷凍されるため風味がひかえめで、脂はややあっさりしているので、炒め物、カレー、煮込み、餃子や肉団子等、味付け重視の料理に適しています。




































