フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の豆料理です。 現在では世界中の広い地域でサンドイッチや野菜の ディップ、サラダのトッピングとして食べられています。
- 調理時間 15分
- エネルギー 281kcal
- 食塩相当量 1.6g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| サンドイッチ用食パン | 4枚 | 88g | |
|---|---|---|---|
| A | おろしにんにく（チューブ入り） | 2g | |
| A | 水 | 大さじ2 | |
| A | サラダクラブ レッドキドニー（赤いんげん豆） | 2袋 | 100g |
| A | キユーピー ハーフ | 大さじ4 |
作り方
1Aを、なめらかなペースト状になるまでフードプロセッサーにかける。
2サンドイッチ用食パンに①をはさみ、食べやすい大きさに切る。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 281kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.8g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 34.2g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| 野菜摂取量 | 0g |
