- 調理時間 15分
- エネルギー 223kcal
- 食塩相当量 1.6g
- 野菜摂取量 20g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 鶏むね肉 | 1枚 | 180g | |
|---|---|---|---|
| ぶなしめじ | 1パック | 100g | |
| エリンギ | 1本（大） | 45g | |
| リーフレタス | 2枚 | 40g | |
| 塩 | 少々 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| サラダ油 | 適量 | ||
| キユーピー テイスティドレッシング イタリアン | 適量 |
作り方
1鶏むね肉はひと口大に切って、塩・こしょうをする。
2ぶなしめじは石づきを取り小房に分ける。エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。
3フライパンに油をひいて熱し、①を入れて両面を焼き、②を加えてしんなりするまで炒める。
4リーフレタスは、冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
5器に④を敷き、③をのせ、ドレッシングをかける。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 223kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.7g |
| 脂質 | 13.5g |
| 炭水化物 | 5.7g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| 野菜摂取量 | 20g |
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牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。
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