- 調理時間 10分
- エネルギー 132kcal
- 食塩相当量 0.8g
- 野菜摂取量 14g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 春菊 | 1本 | 20g | |
|---|---|---|---|
| 長ねぎ | 4ｃｍ | 8g | |
| 鯛 | 6枚 | 80g | |
| 塩 | 少々 | ||
| キユーピー テイスティドレッシング 和風 香味たまねぎ | 適量 |
作り方
1鯛は軽く塩をふって５分おき、余分な水分をふき取る。
2春菊は長さ４等分に切る。長ねぎは白髪ねぎにする。
3①に②をのせて巻き、ドレッシングをかける。
調理のポイント
おつまみにもピッタリな一品です。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 132kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.8g |
| 脂質 | 9.5g |
| 炭水化物 | 2g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| 野菜摂取量 | 14g |
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素材について 春菊の基本情報
冬｜旬は11〜2月
春菊の話
冬の代表的な緑黄色野菜で、鍋料理などで活躍します。原産地は地中海沿岸とされ、キクの香りを好まない欧米人は食用とせず、観賞用の植物として栽培しています。日本国内では地域で呼び名は変わり、関西地方では『菊菜(きくな)』と呼ばれています。春菊の苦味は、茎よりも葉に多く含まれ、加熱すると苦味が強くなっていきます。生の状態であれば、苦味をあまり感じませんので、春菊の苦味が苦手な方は、生や10秒程度の短時間加熱がおすすめです。うま味の強いベーコンや濃厚なアボカド、ナッツ等の食材と一緒にサラダにすると、さらに春菊のおいしさが引き立ちます。
