キウイのシトラスミックスパフェ

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写真:キウイのシトラスミックスパフェ

ヨーグルトと混ぜたクリームチーズの酸味が、柑橘系のジャムによく合います。朝ごはんにもおやつにもおすすめのさわやかなパフェです。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 403kcal
  • 食塩相当量 0.5g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(1人分)

キウイフルーツ 1個 85g
プレーンヨーグルト 60g
クリームチーズ 30g
グラノーラシリアル(フルーツ) 40g
アヲハタ 55 レモンママレード 適量
アヲハタ まるごと果実 オレンジ 適量

作り方

1【下準備】
クリームチーズは室温にもどしておく。

2キウイは皮をむいて厚さ2cmのいちょう切りにする。

3ボウルにプレーンヨーグルトとクリームチーズを入れ、泡立て器で混ぜ合わせる。

4グラスに②の半量、レモンママレード、グラノーラシリアル、③、まるごと果実の順に入れ、残りの②をのせる。

栄養成分(1人分)

エネルギー 403kcal
たんぱく質 8.4g
脂質 18.2g
炭水化物 53.7g
食塩相当量 0.5g
野菜摂取量 0g

キウイフルーツを活用しよう

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