写真は１人分です
- 調理時間 20分
- エネルギー 228kcal
- 食塩相当量 3.4g
- 野菜摂取量 122g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| たら（甘塩） | 2切れ | 240g | |
|---|---|---|---|
| トマト | 1個（小） | 150g | |
| 玉ねぎ | 1/2個 | 94g | |
| パン粉 | 大さじ1 | ||
| キユーピー テイスティドレッシング イタリアン | 大さじ4 |
作り方
1たらはひと口大に切る。
2トマトは輪切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
3耐熱容器に、①と②の半量をのせ、ドレッシング大さじ２をかけて
パン粉を散らす。同様にもう一つ作る。
4③をオーブントースターで約１５分焼く。
調理のポイント
オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。
オーブントースターから取り出す際はやけどに十分注意してください。
たらの代わりにベーコンを使ってもおいしく召しあがれます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 228kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.8g |
| 脂質 | 11.8g |
| 炭水化物 | 10.5g |
| 食塩相当量 | 3.4g |
| 野菜摂取量 | 122g |
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素材について たらの基本情報
旬は厳冬期（12月～1月頃）
初雪の後に多く獲れるようになるため、漢字では魚へんに雪と書きます。
その由来通り、厳冬期（12月～1月頃）のものがとくに脂がのっておいしいとされています。
