しらたきのたらこ炒め

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写真:しらたきのたらこ炒め

油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよくからみ、プチプチした食感がたのしめます。ごはんのおかずはもちろん、お弁当やおつまみにもおすすめです。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 42kcal
  • 食塩相当量 1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

しらたき 1袋 180g
キユーピー あえるパスタソース たらこ 1袋(23g)

作り方

1しらたきは熱湯でゆでて、水気をきって食べやすい長さに切る。    

2フライパンに油をひかずに熱し、①を入れて炒める。
しらたきの水分がなくなり弾力が出てきたらパスタソースを入れ、弱火にしてさっと炒める。

3器に②を盛りつけ、別添のきざみ海苔を散らす。

調理のポイント

しらたきは熱湯でゆでるとアクが取れます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 42kcal
たんぱく質 1.8g
脂質 3g
炭水化物 3.8g
食塩相当量 1g
野菜摂取量 0g

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