ひとくち七夕サラダそうめん

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写真:ひとくち七夕サラダそうめん

写真は1人分です

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写真は1人分です

写真:ひとくち七夕サラダそうめん
写真:ひとくち七夕サラダそうめん

ひと口サイズで食べやすく、見た目もかわいらしい、七夕にぴったりのサラダそうめんです。しょうが、みょうがなどの香味野菜の風味をきかせたノンオイルで、さっぱりと召しあがれます。

  • 調理時間 15分
  • エネルギー 318kcal
  • 食塩相当量 3.8g
  • 野菜摂取量 109g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

そうめん 2束 100g
きゅうり 2本 200g
オクラ 2本 18g
のり 適量
かに風味かまぼこ 4本 44g
塩 少々
キユーピー ノンオイルごまと香味野菜 適量
サラダクラブ うずら卵水煮(国産) 2個 38g
サラダクラブ チキンささみ(国産) 1袋 40g
玉九 錦糸たまご 適量

作り方

1きゅうりはピーラーでリボン状に14枚削る。残りはせん切りにする。

2オクラは塩をまぶして板ずりし、水で洗う。

3そうめんは袋の表示通りゆで、ゆであがる約1分前に②を加え、一緒にゆでる。
そうめんは流水で洗いながら冷やして水気をよくきり、オクラは厚さ1cmの輪切りにする。

4織姫と彦星はうずら卵にのりで髪、目、口、を作り、かに風味かまぼこで頬をつけ、①のリボン状のきゅうり2枚を長さ半分に切って先端を折って重ね、それぞれの着物を作る。

5器に③を菜箸などに巻きつけひと口大にして盛りつけ、①のリボン状のきゅうりを周りに巻きつけ、③のオクラをのせる。中央に①のせん切りにしたきゅうりを盛りつけ、錦糸たまごをのせ、④を飾る。周りに残りの錦糸たまご、ほぐしたかに風味かまぼこ、チキンささみを飾り、ノンオイルをかける。

調理のポイント

玉九 錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、熱湯をかけると
よりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 318kcal
たんぱく質 18.1g
脂質 5.9g
炭水化物 46.6g
食塩相当量 3.8g
野菜摂取量 109g

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素材について きゅうりの基本情報

夏|旬は7〜8月

きゅうりの話

きゅうりは大別すると白いぼきゅうりと黒いぼきゅうりがあり、日本で栽培されているものの多くは白いぼきゅうりです。またブルーム(表皮につく細かい白い粉)のあるタイプとないタイプがあり、見栄えのよいブルームレスのきゅうりが主流です。

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