お肉を先にレンジ加熱してからミックスビーンズを入れ、さっと４０秒加熱するだけ。ミックスビーンズを後から入れることで、水分を逃がさず、ふっくらホクホクのままお肉のうまみをしみ込ませます。
- 調理時間 5分
- エネルギー 123kcal
- 食塩相当量 1.4g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| A | 合いびき肉 | 50ｇ | |
|---|---|---|---|
| A | トマトケチャップ | 大さじ2 | |
| A | ウスターソース | 大さじ1 | |
| A | カレー粉 | 小さじ1/2 | |
| サラダクラブ ミックスビーンズ ひよこ豆／青えんどう／赤いんげん豆 | 1袋 | 50g |
作り方
1耐熱容器にＡを入れ、よく混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけ、レンジ（６００Ｗ）で約２分加熱する。
2①をよく混ぜ、ミックスビーンズを加えてさっくりと混ぜ合わせる。再度ふんわりとラップをかけ、レンジ（６００Ｗ）で約４０秒加熱する。
調理のポイント
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 123kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.5g |
| 脂質 | 4.3g |
| 炭水化物 | 13.6g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| 野菜摂取量 | 0g |
