- 調理時間 5分
- エネルギー 673kcal
- 食塩相当量 2.7g
- 野菜摂取量 49g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ピタパン | 2個 | 100g | |
|---|---|---|---|
| きゅうり | 1本 | 98g | |
| プロセスチーズ | 80ｇ | ||
| 塩 | 適量 | ||
| こしょう | 適量 | ||
| サラダクラブ ライトツナ（フレーク） | 1袋 | 80g | |
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ4 | ||
| サラダクラブ レッドキドニー（赤いんげん豆） | 1袋 | 50g |
作り方
1ピタパンは半分に切る。
2きゅうりとプロセスチーズは１ｃｍの角切りにする。
3汁気をきったツナ、②、レッドキドニーをマヨネーズを和え、
塩・こしょうで味をととのえる。
4①に③をはさむ。
調理のポイント
玉ねぎのみじん切りを入れてもおいしく召しあがれます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 673kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.2g |
| 脂質 | 44.7g |
| 炭水化物 | 41.2g |
| 食塩相当量 | 2.7g |
| 野菜摂取量 | 49g |
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きゅうりの話
きゅうりは黄色い瓜、「黄瓜」が語源との説が有力、昔日本では黄色く熟したものを食用にしていたようです。きゅうりは大別すると白いぼきゅうりと黒いぼきゅうりがあり、日本で栽培されているものの多くは白いぼきゅうりです。またブルーム（表皮につく細かい白い粉）のあるタイプとないタイプがあり、見栄えのよいブルームレスのきゅうりが主流ですが、最近では歯切れが良く、種子の粒が小さいブルームのあるタイプが、生食の他漬物にも向き、その食味の良さから見直されてきています。
