- 調理時間 10分
（漬け込む時間は除く） - エネルギー 76kcal
- 食塩相当量 1.8g
- 野菜摂取量 110g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| キャベツ | 3枚 | 180g | |
|---|---|---|---|
| 黄パプリカ | 1/4個 | 40g | |
| ハム | 2枚 | 30g | |
| キユーピー３分クッキング マリネ用 | 大さじ3 |
作り方
1キャベツは細切りにし、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ（６００W）で約１分加熱し、粗熱をとって水気をきる。
2黄パプリカは長さ半分に切り、薄切りにする。ハムは半分に切り、５ｍｍ幅に切る。
3ボウルに①と②を入れ、マリネ用を加えて約２０分漬け込み、味をなじませる。
調理のポイント
漬け込む時間はお好みで調節してください。
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 76kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4g |
| 脂質 | 2.3g |
| 炭水化物 | 10.7g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| 野菜摂取量 | 110g |
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素材について キャベツの基本情報
春｜旬は3〜5月
キャベツの話
煮物、炒め物、蒸し物、生食など、いろいろな食べ方が楽しめるキャベツ。形は全く異なりますが、実はブロッコリーやカリフラワーなどと同じ、アブラナ科の野菜です。通年出回っていますが、春に出回るものは「新キャベツ」「春キャベツ」といわれ、人気。冬のキャベツに比べて結球がふんわりとして、巻きがゆるく、内部まで薄い緑色なのが特徴です。また、葉がやわらかくて甘みがあり、みずみずしいので、サラダなど生食に向いています。春から初夏にかけての時期にしか出回らないので、キャベツたっぷりサラダで自然な甘みを存分に楽しみましょう。
部位別のおすすめの調理法
| 外葉 | 食感をたのしむ炒めものに |
|---|---|
| 内葉 | ほどよい食感。温サラダや炒めものに |
| 中心葉 | 甘くてやわらか。サラダにおすすめ |
| 芯 | 食感をいかした加熱レシピに |
