チキン南蛮に、タルタルソースをたっぷりとのせたハンバーガーです。レモンの風味がさわやかなタルタルソースがよく合います。
- 調理時間 15分
- エネルギー 453kcal
- 食塩相当量 5.4g
- 野菜摂取量 30g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（1人分）
| バンズ | 1個 | 60g | |
|---|---|---|---|
| 紫玉ねぎ | 20ｇ | ||
| リーフレタス | 1/2枚 | 10g | |
| フライドチキン（冷凍） | 70ｇ | ||
| A | しょうゆ | 大さじ1 | |
| A | 酢 | 大さじ1 | |
| A | 砂糖（上白糖） | 大さじ1 | |
| キユーピー 具だくさんレモンタルタル | 大さじ2 |
作り方
1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。
2紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。
リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
3フライドチキンは、袋の表示通りにあたためる。
4耐熱容器にＡを入れ、ラップをかけずにレンジ（６００Ｗ）で約２０秒加熱し、③にからめる。
5①にリーフレタス、紫玉ねぎ、④、タルタルソースの順にはさむ。
調理のポイント
オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 453kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.4g |
| 脂質 | 17g |
| 炭水化物 | 56.3g |
| 食塩相当量 | 5.4g |
| 野菜摂取量 | 30g |
