- 調理時間 15分
- エネルギー 597kcal
- 食塩相当量 3.3g
- 野菜摂取量 6g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(1人分)
ご飯 | 250g | ||
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しらす干し | 適量 | ||
あさつき | 2本 | 6g | |
白ごま | 大さじ1 | ||
合わせみそ | 大さじ1 | ||
キユーピー ハーフ | 大さじ2 |
作り方
1合わせみそにキユーピーハーフを混ぜる。
2ご飯にしらす干し、白ごま、小口切りにしたあさつきを混ぜて三角形に
にぎり、①をのせる。
3②をオーブントースターで軽く焦げ目がつくまで焼く。
調理のポイント
みその味によってキユーピーハーフの量は調節してください。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 597kcal |
---|---|
たんぱく質 | 12.3g |
脂質 | 15.2g |
炭水化物 | 99g |
食塩相当量 | 3.3g |
野菜摂取量 | 6g |