たっぷり大葉と豚しゃぶのごまうどん

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写真:たっぷり大葉と豚しゃぶのごまうどん

写真は1人分です

ドレッシングのごまの香ばしさとだしのうまみがうどんによくからみます。シャキシャキの白髪ねぎとさわやかな大葉(青じそ)をたっぷりのせた、夏にぴったりの豚しゃぶうどんです。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 565kcal
  • 食塩相当量 2.7g
  • 野菜摂取量 13g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

うどん 2玉 440g
長ねぎ 1/4本 15g
青じそ 10枚 10g
豚肉(しゃぶしゃぶ用) 150g
めんつゆ(ストレート) 大さじ4
キユーピー 深煎りごまドレッシング 大さじ4

作り方

1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。

2長ねぎは白髪ねぎにする。青じそはせん切りにする。

3豚肉は沸騰直前のお湯でさっとゆで、粗熱をとる。

4器に①を盛りつけ、めんつゆを注ぎ、③、青じそ、白髪ねぎの順にのせ、ドレッシングをかける。

調理のポイント

加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。
うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。

栄養成分(1人分)

エネルギー 565kcal
たんぱく質 22.1g
脂質 26.2g
炭水化物 55.4g
食塩相当量 2.7g
野菜摂取量 13g

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素材について 長ねぎの基本情報

冬|旬は11〜2月

長ねぎの話

ねぎには、大きく分けて、根元の白い部分を食べる「根深ねぎ」と、葉の部分を食べる「葉ねぎ」があります。「根深ねぎ」は主に関東で食べられてきたねぎで、一般には「長ねぎ」「白ねぎ」と呼ばれるもの。土寄せをして日に当たらないようにして、白い部分が多くなるように育てられます。独特のにおいがあり、生食すると辛みがありますが、煮込むと甘くとろりとした口当たりになります。 一方、関西で多く食べられてきたのが「葉ねぎ」です。以前は「関東は白、関西は緑」と分かれていましたが、最近では地域を問わず使われるようになりました。どちらも通年出回っていますが、おいしくなるのは「根深ねぎ」が冬、「葉ねぎ」は春といわれています。

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