たれの鶏がらだしのうまみと、ツナのコクがきゅうりにしっかりからみます。にんにくの香りに箸が止まらない、おつまみにおすすめの一品です。
- 調理時間 5分
- エネルギー 109kcal
- 食塩相当量 0.8g
- 野菜摂取量 100g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| きゅうり | 2本 | 200g | |
|---|---|---|---|
| ツナ（缶詰） | 1/2缶 | 35g | |
| 白ごま | 適量 | ||
| キユーピー 野菜がうまい！ ねぎ塩ガーリックだれ | 大さじ2 |
作り方
1きゅうりは麺棒などでたたいて、食べやすい大きさに手で割る。
2ボウルに①、汁気をきったツナ、白ごまを入れ、たれで和える。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 109kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.3g |
| 脂質 | 8.8g |
| 炭水化物 | 4g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| 野菜摂取量 | 100g |
このレシピに使われている商品
きゅうりを活用しよう
単品野菜のレシピ
キユーピー 野菜がうまい！ ねぎ塩ガーリックだれを使ったレシピ
素材について きゅうりの基本情報
夏｜旬は7〜8月
きゅうりの話
きゅうりは大別すると白いぼきゅうりと黒いぼきゅうりがあり、日本で栽培されているものの多くは白いぼきゅうりです。またブルーム（表皮につく細かい白い粉）のあるタイプとないタイプがあり、見栄えのよいブルームレスのきゅうりが主流です。
