七夕サラダ寿司

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写真:七夕サラダ寿司

親子でつくる七夕のサラダ寿司です。 ちぎる、裂く、型抜き、盛りつけたりと子供も参加できる仕掛けがたくさんあります。

  • 調理時間 20分
  • エネルギー 581kcal
  • 食塩相当量 3.1g
  • 野菜摂取量 87g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

ご飯 320g
黄パプリカ 1/2個 80g
きゅうり 1/2本 49g
ミニトマト 3個(小) 27g
オクラ 2本 18g
まぐろ 40g
サーモン(刺身用) 40g
スライスチーズ 2枚 36g
かに風味かまぼこ 1本 11g
のり 1枚 3g
すし酢 大さじ2
塩 少々
キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ 適量
サラダクラブ 10種ミックス(豆と穀物) 1袋 40g
サラダクラブ うずら卵水煮(国産) 2個 18g
玉九 錦糸たまご 1/2袋 20g

作り方

1オクラは塩をまぶして板ずりし、熱湯でゆでて水にとり、水気をきって輪切りにする。

2きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。
ミニトマトは4等分のくし形切りにする。
まぐろとサーモンは1.5cmの角切りにする。

3黄パプリカとスライスチーズは星形で型抜きし、残りは細かく切る。

4織姫と彦星はうずら卵にのりで髪、目、口を作り、かに風味かまぼこで織姫の頬をつけ、
それぞれピックで刺す。
流れ星は、裂いたかに風味かまぼこに、③の星形で型抜きした黄パプリカをのせる。

5あたたかいご飯にすし酢、10種ミックス、③で細かく切ったパプリカとチーズを加えて、
切るように混ぜ合わせる。

6器に⑤をのせ、残りののりをちぎって散らし、中央に錦糸たまごを天の川に見立てて盛りつけ、
①~④をのせてドレッシングをかける。

調理のポイント

玉九錦糸たまごはそのままでもおいしく召しあがれますが、さっとお湯をかけるとよりやわらかく、一層おいしく召しあがれます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 581kcal
たんぱく質 24.9g
脂質 14.6g
炭水化物 85.3g
食塩相当量 3.1g
野菜摂取量 87g

米を活用しよう

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素材について きゅうりの基本情報

夏|旬は7〜8月

きゅうりの話

きゅうりは大別すると白いぼきゅうりと黒いぼきゅうりがあり、日本で栽培されているものの多くは白いぼきゅうりです。またブルーム(表皮につく細かい白い粉)のあるタイプとないタイプがあり、見栄えのよいブルームレスのきゅうりが主流です。

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