フムスとは中東発祥の伝統的なペースト状の豆料理です。 現在では世界中の広い地域でサンドイッチや野菜の ディップ、サラダのトッピングとして食べられています。
- 調理時間 15分
- エネルギー 528kcal
- 食塩相当量 1.6g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 豚ロース肉 | 2枚（トンカツ用） | ||
|---|---|---|---|
| パセリ | 適量 | ||
| サラダ油 | 適量 | ||
| A | レモン汁 | 少々 | |
| A | 水 | 大さじ1 | |
| A | サラダクラブ ガルバンゾ（ひよこ豆） | 1袋 | 50g |
| A | キユーピー３分クッキング パスタを手作りオイルソース しょうゆ＆ペパー | 大さじ2 |
作り方
1Aはフードプロセッサーにかける。なめらかなペースト状になったら器に盛る。
2フライパンに油をひいて熱し、豚ロース肉の両面を焼き、食べやすい大きさに切る。
3器に②を盛りつけ、①を添え、刻んだパセリを散らす。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 528kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 31.7g |
| 脂質 | 39.6g |
| 炭水化物 | 7.3g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| 野菜摂取量 | 0g |
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素材について 豚肉の基本情報
豚肉の栄養の話
たんぱく質、脂肪、ビタミンB1、B2が多く含まれています。その中でも、ビタミンB1が、牛肉、鶏肉の5～10倍ほどもあり、特にヒレ、ももの部位に多く含まれています。
